{"id":36,"count":11,"description":"The quality of our sleep greatly affects the functioning of the body and mind. Many people have difficulty falling asleep or staying asleep throughout the night, and therefore they seek <strong>\u05db\u05d3\u05d5\u05e8\u05d9 \u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e6\u05d9\u05dd<\/strong>In fact, the field of sleep goes far beyond just pills, but in this article we will focus on relevant and popular products, as well as examine additional ways to improve sleep quality. [elementor-template id=&quot;24772&quot;] [elementor-template id=&quot;24753&quot;]\r\n<blockquote>Important to note: This article does not constitute qualified medical advice. Before using any product or medication, it is recommended to consult a doctor or pharmacist.<\/blockquote>","link":"http:\/\/www.pharmacare.co.il\/en\/sleeping-pills\/","name":"Recommended medications and sleeping pills","slug":"sleeping-pills","taxonomy":"product_cat","parent":0,"meta":{"details":"\u05d9\u05e9\u05e0\u05dd \u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d4\u05d7\u05d5\u05d5\u05d9\u05dd \u05d7\u05d5\u05e1\u05e8 \u05e0\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5 \u05d0\u05e3 \u05d7\u05e9\u05e9 \u05de\u05e0\u05d8\u05d9\u05dc\u05ea \u05ea\u05e8\u05d5\u05e4\u05d5\u05ea \u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d4\u05d3\u05d5\u05e8\u05e9\u05d5\u05ea \u05de\u05e8\u05e9\u05dd \u05e8\u05d5\u05e4\u05d0. \u05dc\u05e4\u05d9\u05db\u05da, \u05e6\u05de\u05d7\u05d4 \u05d1\u05e2\u05e9\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05df \u05d3\u05e8\u05d9\u05e9\u05d4 \u05d4\u05d5\u05dc\u05db\u05ea \u05d5\u05d2\u05d5\u05d1\u05e8\u05ea \u05dc\u05de\u05d5\u05e6\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d5, \u05dc\u05e6\u05d3 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\u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05e8\u05db\u05d5\u05e9 \u05de\u05d5\u05e6\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d1\u05ea\u05d9 \u05de\u05e8\u05e7\u05d7\u05ea \u05d0\u05d5 \u05d1\u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05e8\u05e0\u05d8 \u05dc\u05dc\u05d0 \u05e6\u05d5\u05e8\u05da \u05dc\u05d4\u05de\u05ea\u05d9\u05df \u05dc\u05ea\u05d5\u05e8 \u05d0\u05e6\u05dc \u05e8\u05d5\u05e4\u05d0.<\/li>\r\n \t<li><strong>\u05d7\u05e9\u05e9 \u05de\u05ea\u05d5\u05e4\u05e2\u05d5\u05ea \u05dc\u05d5\u05d5\u05d0\u05d9 \u05e7\u05e9\u05d5\u05ea<\/strong>: \u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05e0\u05e8\u05ea\u05e2\u05d9\u05dd \u05de\u05ea\u05e8\u05d5\u05e4\u05d5\u05ea \u05de\u05e8\u05e9\u05dd \u05d7\u05d6\u05e7\u05d5\u05ea, \u05d5\u05e2\u05dc \u05db\u05df \u05de\u05d7\u05e4\u05e9\u05d9\u05dd \u05d7\u05dc\u05d5\u05e4\u05d5\u05ea \u05e2\u05d3\u05d9\u05e0\u05d5\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.<\/li>\r\n \t<li><strong>\u05e8\u05e6\u05d5\u05df \u05dc\u05e9\u05dc\u05d5\u05d8 \u05d1\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4<\/strong>: \u05d9\u05e9 \u05de\u05d9 \u05e9\u05e8\u05d5\u05e6\u05d4 \u05dc\u05e0\u05e1\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05ea\u05de\u05d5\u05d3\u05d3 \u05e2\u05dd \u05e0\u05d3\u05d5\u05d3\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05e2\u05e6\u05de\u05d0\u05d9 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05e4\u05d5\u05e0\u05d4 \u05dc\u05d8\u05d9\u05e4\u05d5\u05dc \u05e8\u05e4\u05d5\u05d0\u05d9 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05e0\u05e1\u05d9\u05d1\u05d9.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\u05e2\u05dd \u05d6\u05d0\u05ea, \u05db\u05d3\u05d0\u05d9 \u05dc\u05d6\u05db\u05d5\u05e8 \u05e9\u05d2\u05dd \u05d1\u05db\u05d3\u05d5\u05e8\u05d9 \u05e9\u05d9\u05e0\u05d4, \u05d5\u05db\u05df \u05d1\u05ea\u05e8\u05d5\u05e4\u05d5\u05ea \u05e0\u05e4\u05d5\u05e6\u05d5\u05ea \u05dc\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4, \u05e7\u05d9\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05ea\u05d5\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea, 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\u05e0\u05de\u05e0\u05e2 \u05de\u05d0\u05d6\u05db\u05d5\u05e8 \u05de\u05d9\u05e0\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05d7\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd, \u05d5\u05e0\u05e9\u05d0\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d3\u05d2\u05e9 \u05e2\u05dc \u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05d5\u05de\u05d0\u05e4\u05d9\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05db\u05dc\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05db\u05dc \u05ea\u05db\u05e9\u05d9\u05e8 \u05d0\u05d5 \u05ea\u05e8\u05d5\u05e4\u05d4.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3><a href=\"http:\/\/www.pharmacare.co.il\/nocturno\/\">\u05e0\u05d5\u05e7\u05d8\u05d5\u05e8\u05e0\u05d5<\/a><\/h3>\r\n<strong>\u05e0\u05d5\u05e7\u05d8\u05d5\u05e8\u05e0\u05d5<\/strong> \u05d4\u05d5\u05d0 \u05ea\u05db\u05e9\u05d9\u05e8 \u05de\u05d5\u05db\u05e8 \u05d1\u05e9\u05d5\u05e7 \u05e9\u05de\u05e1\u05d9\u05d9\u05e2 \u05dc\u05e9\u05e4\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d5\u05dc\u05d4\u05e4\u05d7\u05d9\u05ea \u05d9\u05e7\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05d1\u05d0\u05de\u05e6\u05e2 \u05d4\u05dc\u05d9\u05dc\u05d4. \u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05de\u05e2\u05d9\u05d3\u05d9\u05dd \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05e1\u05d9\u05d9\u05e2 \u05dc\u05d4\u05dd \u05dc\u05d4\u05d9\u05e8\u05d3\u05dd \u05de\u05d4\u05e8 \u05d9\u05d7\u05e1\u05d9\u05ea. \u05d4\u05db\u05d3\u05d5\u05e8 \u05de\u05d9\u05d5\u05e2\u05d3 \u05dc\u05d4\u05e7\u05dc \u05e2\u05dc \u05de\u05e6\u05d1\u05d9\u05dd \u05e9\u05d1\u05d4\u05dd \u05d4\u05de\u05d7\u05e9\u05d1\u05d5\u05ea \u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05d3\u05d5\u05ea \u05d5\u05de\u05e2\u05db\u05d1\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05d9\u05e8\u05d3\u05de\u05d5\u05ea.\r\n\r\n\u05e9\u05d9\u05dc\u05d5\u05d1 \u05e9\u05dc \u05e0\u05d5\u05e7\u05d8\u05d5\u05e8\u05e0\u05d5 \u05e2\u05dd \u05e9\u05d2\u05e8\u05ea \u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e7\u05d1\u05d5\u05e2\u05d4 \u05de\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05dc\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea \u05d8\u05d5\u05d1\u05d5\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8. \u05dc\u05db\u05df, \u05de\u05d5\u05de\u05d7\u05d9\u05dd \u05de\u05de\u05dc\u05d9\u05e6\u05d9\u05dd \u05dc\u05e6\u05de\u05e6\u05dd \u05d2\u05d9\u05e8\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd (\u05d8\u05dc\u05d5\u05d5\u05d9\u05d6\u05d9\u05d4, \u05d8\u05dc\u05e4\u05d5\u05df \u05d7\u05db\u05dd) \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05db\u05e9\u05e0\u05d5\u05d8\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05db\u05e9\u05d9\u05e8.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3><a href=\"http:\/\/www.pharmacare.co.il\/ambien\/\">\u05d0\u05de\u05d1\u05d9\u05d0\u05df<\/a><\/h3>\r\n<strong>\u05d0\u05de\u05d1\u05d9\u05d0\u05df<\/strong> (Ambien) \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e9\u05dd \u05de\u05d5\u05db\u05e8 \u05d1\u05e9\u05d5\u05e7 \u05e9\u05dc \u05ea\u05e8\u05d5\u05e4\u05d5\u05ea \u05e9\u05d9\u05e0\u05d4, \u05d5\u05e7\u05d9\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05dc\u05d5 \u05db\u05de\u05d4 \u05de\u05d9\u05e0\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd. \u05d1\u05d7\u05dc\u05e7 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\u05d5\u05d0\u05ea \u05d4\u05e8\u05e7\u05e2 \u05d4\u05e8\u05e4\u05d5\u05d0\u05d9.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3><a href=\"http:\/\/www.pharmacare.co.il\/stilnox-zolpidem\/\">\u05e1\u05d8\u05d9\u05dc\u05e0\u05d5\u05e7\u05e1<\/a><\/h3>\r\n<strong>\u05e1\u05d8\u05d9\u05dc\u05e0\u05d5\u05e7\u05e1<\/strong> \u05d4\u05d5\u05d0 \u05ea\u05db\u05e9\u05d9\u05e8 \u05d4\u05de\u05d5\u05db\u05e8 \u05d0\u05e3 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d1\u05e8\u05d7\u05d1\u05d9 \u05d4\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d5\u05de\u05e9\u05de\u05e9 \u05dc\u05d4\u05e9\u05e8\u05d0\u05ea \u05e9\u05d9\u05e0\u05d4. \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e4\u05d5\u05e2\u05dc \u05d1\u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d9\u05d7\u05e1\u05d9\u05ea, \u05d5\u05dc\u05db\u05df \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0\u05dc\u05d5 \u05d4\u05de\u05ea\u05e7\u05e9\u05d9\u05dd \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05d1\u05d4\u05d9\u05e8\u05d3\u05de\u05d5\u05ea. \u05de\u05e9\u05ea\u05de\u05e9\u05d9\u05dd \u05e8\u05d1\u05d9\u05dd 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\u05dc\u05de\u05d9\u05d8\u05d4.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3><a href=\"http:\/\/www.pharmacare.co.il\/zodorm\/\">\u05d6\u05d5\u05d3\u05e8\u05d5\u05dd<\/a><\/h3>\r\n<strong>\u05d6\u05d5\u05d3\u05e8\u05d5\u05dd<\/strong> \u05de\u05d6\u05db\u05d9\u05e8 \u05d1\u05de\u05d9\u05d3\u05d4 \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05de\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05db\u05e9\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05d4\u05d5\u05d6\u05db\u05e8\u05d5 \u05dc\u05e2\u05d9\u05dc, \u05d5\u05de\u05e1\u05d9\u05d9\u05e2 \u05dc\u05d4\u05d9\u05e8\u05d3\u05dd \u05de\u05d4\u05e8 \u05d9\u05d7\u05e1\u05d9\u05ea. \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e0\u05d7\u05e9\u05d1 \u05e0\u05e4\u05d5\u05e5 \u05dc\u05de\u05d3\u05d9 \u05d1\u05e7\u05e8\u05d1 \u05de\u05d9 \u05e9\u05de\u05d7\u05e4\u05e9\u05d9\u05dd \u05e4\u05ea\u05e8\u05d5\u05df \u05d9\u05e2\u05d9\u05dc \u05e0\u05d2\u05d3 \u05e0\u05d3\u05d5\u05d3\u05d9 \u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d7\u05d5\u05dc\u05e4\u05d9\u05dd.\r\n\u05db\u05de\u05d5 \u05db\u05df, \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e5 \u05e9\u05dc\u05d0 \u05dc\u05d9\u05d8\u05d5\u05dc \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05dc\u05e4\u05e8\u05e7\u05d9 \u05d6\u05de\u05df \u05de\u05de\u05d5\u05e9\u05db\u05d9\u05dd, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d9\u05d9\u05d7\u05e1 \u05d0\u05dc\u05d9\u05d5 \u05db\u05e2\u05d6\u05e8\u05d4 \u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05ea\u05d9\u05ea \u05dc\u05e4\u05d9 \u05d4\u05e6\u05d5\u05e8\u05da. \u05d1\u05db\u05dc \u05de\u05e7\u05e8\u05d4, \u05e8\u05e6\u05d5\u05d9 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05dc\u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d4 \u05e8\u05e4\u05d5\u05d0\u05d9\u05ea \u05de\u05ea\u05d0\u05d9\u05de\u05d4.\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h3>\u05d1\u05d5\u05e0\u05d3\u05e8\u05de\u05d9\u05df<\/h3>\r\n<strong>\u05d1\u05d5\u05e0\u05d3\u05e8\u05de\u05d9\u05df<\/strong> \u05de\u05d5\u05e4\u05d9\u05e2 \u05dc\u05d0 \u05e4\u05e2\u05dd \u05d1\u05e8\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05db\u05d3\u05d5\u05e8\u05d9 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\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d5\u05e2\u05d9\u05dc \u05de\u05d0\u05d5\u05d3, \u05d0\u05da \u05d4\u05dd \u05e8\u05e7 \u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05ea\u05de\u05d5\u05e0\u05d4 \u05db\u05d5\u05dc\u05dc\u05ea. \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05e4\u05d9\u05e7 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d9\u05d8\u05d1 \u05d5\u05dc\u05e6\u05de\u05e6\u05dd \u05ea\u05d5\u05e4\u05e2\u05d5\u05ea \u05dc\u05d5\u05d5\u05d0\u05d9, \u05db\u05d3\u05d0\u05d9 \u05dc\u05e9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d1 \u05dc\u05db\u05de\u05d4 \u05db\u05dc\u05dc\u05d9\u05dd:\r\n<ol>\r\n \t<li><strong>\u05e0\u05d8\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05d9\u05dd<\/strong>\r\n\u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05db\u05d3\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05d9\u05e2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05e0\u05d5\u05d8\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5\u05ea\u05dd \u05e7\u05e8\u05d5\u05d1 \u05dc\u05e9\u05e2\u05ea \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4. \u05db\u05da \u05de\u05e7\u05d8\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05df \u05dc\u05e2\u05d9\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d4\u05d9\u05d5\u05dd \u05e9\u05d0\u05d7\u05e8\u05d9.<\/li>\r\n \t<li><strong>\u05d4\u05d9\u05de\u05e0\u05e2\u05d5\u05ea \u05de\u05d4\u05d2\u05d1\u05e8\u05ea \u05de\u05d9\u05e0\u05d5\u05df \u05e2\u05dc \u05d3\u05e2\u05ea \u05e2\u05e6\u05de\u05db\u05dd<\/strong>\r\n\u05d2\u05dd \u05d0\u05dd \u05ea\u05db\u05e9\u05d9\u05e8 \u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u201c\u05d1\u05d8\u05d5\u05d7\u201d, \u05d0\u05d9\u05df \u05dc\u05d4\u05d2\u05d3\u05d9\u05dc \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d9\u05e0\u05d5\u05df \u05d1\u05dc\u05d9 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d9\u05d9\u05e2\u05e5 \u05e2\u05dd \u05e8\u05d5\u05e7\u05d7 \u05d0\u05d5 \u05e8\u05d5\u05e4\u05d0.<\/li>\r\n \t<li><strong>\u05de\u05e2\u05e7\u05d1 \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d4 \u05d0\u05d9\u05e9\u05d9\u05ea<\/strong>\r\n\u05d4\u05e7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d5 \u05dc\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd. \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d9\u05dd \u05db\u05d1\u05d3\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05d2\u05d6\u05de\u05ea \u05d1\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8, \u05d4\u05ea\u05d9\u05d9\u05e2\u05e6\u05d5 \u05dc\u05d2\u05d1\u05d9 \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05e4\u05d7\u05d9\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d9\u05e0\u05d5\u05df.<\/li>\r\n \t<li><strong>\u05d4\u05d9\u05de\u05e0\u05e2\u05d5\u05ea \u05de\u05d0\u05dc\u05db\u05d5\u05d4\u05d5\u05dc<\/strong>\r\n\u05e9\u05d9\u05dc\u05d5\u05d1 \u05d0\u05dc\u05db\u05d5\u05d4\u05d5\u05dc \u05d5\u05db\u05d3\u05d5\u05e8\u05d9 \u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e2\u05dc\u05d5\u05dc \u05dc\u05e1\u05db\u05df \u05d0\u05ea\u05db\u05dd, \u05e9\u05db\u05df \u05d4\u05d0\u05dc\u05db\u05d5\u05d4\u05d5\u05dc \u05e2\u05dc\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05e2\u05e6\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05ea \u05d4\u05db\u05d3\u05d5\u05e8.<\/li>\r\n \t<li><strong>\u05e9\u05d9\u05dc\u05d5\u05d1 \u05e2\u05dd \u05d4\u05d9\u05d2\u05d9\u05d9\u05e0\u05ea \u05e9\u05d9\u05e0\u05d4<\/strong>\r\n\u05db\u05d3\u05d0\u05d9 \u05dc\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8 \u05e1\u05d1\u05d9\u05d1\u05d4 \u05e8\u05d2\u05d5\u05e2\u05d4: \u05d7\u05d3\u05e8 \u05e9\u05e7\u05d8, \u05d8\u05de\u05e4\u05e8\u05d8\u05d5\u05e8\u05d4 \u05e0\u05d5\u05d7\u05d4, \u05db\u05d9\u05d1\u05d5\u05d9 \u05d0\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea \u05d7\u05d6\u05e7\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05ea\u05e0\u05ea\u05e7\u05d5\u05ea \u05de\u05de\u05db\u05e9\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05e7\u05d8\u05e8\u05d5\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd.<\/li>\r\n \t<li><strong>\u05e9\u05e7\u05d9\u05dc\u05ea \u05de\u05e9\u05da \u05d4\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9<\/strong>\r\n\u05e8\u05d5\u05e4\u05d0\u05d9\u05dd \u05e8\u05d1\u05d9\u05dd \u05de\u05de\u05dc\u05d9\u05e6\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05d0 \u05dc\u05d4\u05d0\u05e8\u05d9\u05da \u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05dc\u05dc\u05d0 \u05d4\u05e4\u05e1\u05e7\u05d4, \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d0 \u05dc\u05e4\u05ea\u05d7 \u05ea\u05dc\u05d5\u05ea \u05e0\u05e4\u05e9\u05d9\u05ea \u05d0\u05d5 \u05d4\u05e1\u05ea\u05d2\u05dc\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea \u05e9\u05e2\u05dc\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e4\u05d7\u05d9\u05ea \u05de\u05d9\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d4\u05db\u05d3\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05d6\u05de\u05df.<\/li>\r\n<\/ol>\r\n\r\n<hr \/>\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h2>\u05d7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05db\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05d4\u05d8\u05d1\u05e2\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05e4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05d4\u05e6\u05de\u05d7\u05d9\u05d5\u05ea<\/h2>\r\n\u05dc\u05e6\u05d3 \u05d4\u05ea\u05db\u05e9\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05d4\u05d5\u05d6\u05db\u05e8\u05d5 (\u05db\u05de\u05d5 \u05e0\u05d5\u05e7\u05d8\u05d5\u05e8\u05e0\u05d5, \u05d0\u05de\u05d1\u05d9\u05d0\u05df, \u05e1\u05d9\u05e8\u05e7\u05d5\u05d0\u05dc, \u05e1\u05d8\u05d9\u05dc\u05e0\u05d5\u05e7\u05e1, \u05d6\u05d5\u05d3\u05e8\u05d5\u05dd, \u05d1\u05d5\u05e0\u05d3\u05e8\u05de\u05d9\u05df \u05d5\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05d1\u05df), \u05d9\u05e9\u05e0\u05dd \u05de\u05d5\u05e6\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05d1\u05d5\u05e1\u05e1\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05e6\u05de\u05d7\u05d9 \u05de\u05e8\u05e4\u05d0. \u05dc\u05e2\u05ea\u05d9\u05dd \u05d4\u05dd \u05e0\u05de\u05db\u05e8\u05d9\u05dd \u05db\u05ea\u05d5\u05e1\u05e4\u05d9 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05db\u05de\u05d5\u05e6\u05e8\u05d9\u05dd \u05d8\u05d1\u05e2\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05dc\u05d0 \u05de\u05e8\u05e9\u05dd.\r\n<h3>\u05e8\u05db\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05e0\u05e4\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd:<\/h3>\r\n<ul>\r\n \t<li><strong>\u05d5\u05dc\u05e8\u05d9\u05d0\u05df (Valerian)<\/strong>: \u05e6\u05de\u05d7 \u05e0\u05e4\u05d5\u05e5 \u05d1\u05e2\u05dc \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05dc\u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05e2 \u05d0\u05ea \u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e2\u05e6\u05d1\u05d9\u05dd, \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e5 \u05dc\u05e6\u05e8\u05db\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05dc\u05d7\u05e5 \u05e0\u05e4\u05e9\u05d9 \u05e7\u05dc.<\/li>\r\n \t<li><strong>\u05e4\u05e1\u05d9\u05e4\u05dc\u05d5\u05e8\u05d4 (Passionflower)<\/strong>: \u05e0\u05d7\u05e9\u05d1\u05ea \u05d1\u05e2\u05dc\u05ea \u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d4 \u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05e2\u05d4 \u05d5\u05de\u05e1\u05d9\u05d9\u05e2\u05ea \u05d1\u05d4\u05e4\u05d7\u05ea\u05ea \u05d7\u05e8\u05d3\u05d4 \u05de\u05ea\u05d5\u05e0\u05d4.<\/li>\r\n \t<li><strong>\u05de\u05dc\u05d9\u05e1\u05d4 (Lemon Balm)<\/strong>: \u05e2\u05dc\u05d9 \u05de\u05dc\u05d9\u05e1\u05d4 \u05d1\u05e2\u05dc\u05d9 \u05e0\u05d9\u05d7\u05d5\u05d7 \u05dc\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05e2\u05d3\u05d9\u05df, \u05d5\u05de\u05e1\u05d9\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05e4\u05d7\u05ea\u05ea \u05de\u05ea\u05d7.<\/li>\r\n \t<li><strong>\u05e7\u05de\u05d5\u05de\u05d9\u05dc (Chamomile)<\/strong>: \u05e0\u05e4\u05d5\u05e5 \u05db\u05e6\u05de\u05d7 \u05dc\u05d7\u05dc\u05d9\u05d8\u05ea \u05ea\u05d4 \u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05e2\u05d4, \u05d5\u05d9\u05e9 \u05dc\u05d5 \u05e1\u05d2\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05d4\u05ea\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05dc\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e8\u05d2\u05d5\u05e2\u05d4.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\u05de\u05d5\u05e6\u05e8\u05d9\u05dd \u05e6\u05de\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05e8\u05d1\u05d9\u05dd \u05e0\u05de\u05db\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05dc\u05d0 \u05de\u05e8\u05e9\u05dd, \u05d0\u05da \u05e2\u05d3\u05d9\u05d9\u05df \u05db\u05d3\u05d0\u05d9 \u05dc\u05d1\u05d3\u05d5\u05e7 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05d4 \u05d4\u05d0\u05d9\u05e9\u05d9\u05ea, \u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3 \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05e0\u05d5\u05d8\u05dc\u05d9\u05dd \u05ea\u05e8\u05d5\u05e4\u05d5\u05ea \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05d5\u05ea.\r\n\r\n<hr \/>\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h2>\u05db\u05d9\u05e6\u05d3 \u05dc\u05d1\u05d7\u05d5\u05e8 \u05db\u05d3\u05d5\u05e8 \u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e9\u05de\u05ea\u05d0\u05d9\u05dd \u05d3\u05d5\u05d5\u05e7\u05d0 \u05dc\u05db\u05dd?<\/h2>\r\n\u05d1\u05d7\u05d9\u05e8\u05ea \u05d4\u05db\u05d3\u05d5\u05e8 (\u05d0\u05d5 \u05d4\u05ea\u05db\u05e9\u05d9\u05e8) \u05d4\u05e0\u05db\u05d5\u05df \u05ea\u05dc\u05d5\u05d9\u05d4 \u05d1\u05de\u05d2\u05d5\u05d5\u05df \u05d4\u05d9\u05d1\u05d8\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05e9\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05e8\u05e4\u05d5\u05d0\u05d9\u05d9\u05dd. \u05d4\u05e0\u05d4 \u05db\u05de\u05d4 \u05e9\u05d0\u05dc\u05d5\u05ea \u05e9\u05db\u05d3\u05d0\u05d9 \u05dc\u05e9\u05d0\u05d5\u05dc \u05d0\u05ea \u05e2\u05e6\u05de\u05db\u05dd:\r\n<ol>\r\n \t<li><strong>\u05de\u05d4 \u05d4\u05e1\u05d9\u05d1\u05d4 \u05dc\u05e7\u05e9\u05d9\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4?<\/strong>\r\n\u05d0\u05dd \u05d4\u05e1\u05d9\u05d1\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05de\u05ea\u05d7 \u05d6\u05de\u05e0\u05d9 (\u05dc\u05de\u05e9\u05dc, \u05d1\u05d7\u05d9\u05e0\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5 \u05de\u05e9\u05d1\u05e8 \u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05ea\u05d9), \u05d0\u05d5\u05dc\u05d9 \u05e2\u05d3\u05d9\u05e3 \u05de\u05d5\u05e6\u05e8 \u05d8\u05d1\u05e2\u05d9 \u05d5\u05dc\u05d0 \u05d7\u05d6\u05e7 \u05de\u05d3\u05d9. \u05d0\u05dd \u05de\u05d3\u05d5\u05d1\u05e8 \u05d1\u05d4\u05e4\u05e8\u05e2\u05d4 \u05de\u05de\u05d5\u05e9\u05db\u05ea, \u05db\u05d3\u05d0\u05d9 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d9\u05d9\u05e2\u05e5 \u05e2\u05dd \u05e8\u05d5\u05e4\u05d0 \u05d5\u05dc\u05d4\u05d7\u05dc\u05d9\u05d8 \u05e2\u05dc \u05e4\u05ea\u05e8\u05d5\u05df \u05ea\u05e8\u05d5\u05e4\u05ea\u05d9 \u05de\u05d5\u05e8\u05db\u05d1 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 (\u05dc\u05de\u05e9\u05dc \u05e1\u05d9\u05e8\u05e7\u05d5\u05d0\u05dc \u05d0\u05d5 \u05ea\u05db\u05e9\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d9\u05e0\u05d5\u05df \u05de\u05d5\u05ea\u05d0\u05dd).<\/li>\r\n \t<li><strong>\u05db\u05de\u05d4 \u05d6\u05de\u05df \u05e0\u05de\u05e9\u05da \u05d4\u05e7\u05d5\u05e9\u05d9 \u05dc\u05d4\u05d9\u05e8\u05d3\u05dd?<\/strong>\r\n\u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05ea\u05e7\u05e9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d9\u05e8\u05d3\u05dd \u05d7\u05e6\u05d9 \u05e9\u05e2\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05e9\u05e2\u05d4 \u05de\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d9\u05dc\u05d4, \u05d9\u05d9\u05ea\u05db\u05df \u05e9\u05db\u05d3\u05d5\u05e8 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8 \u05e4\u05e2\u05d5\u05dc\u05d4 \u05db\u05de\u05d5 \u05d0\u05de\u05d1\u05d9\u05d0\u05df \u05d0\u05d5 \u05e1\u05d8\u05d9\u05dc\u05e0\u05d5\u05e7\u05e1 \u05d9\u05ea\u05d0\u05d9\u05dd. \u05d0\u05dd \u05d4\u05e7\u05d5\u05e9\u05d9 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d1\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8 \u05d1\u05d9\u05e7\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05d7\u05d5\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea, \u05dc\u05e2\u05ea\u05d9\u05dd \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e6\u05ea \u05e4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05dc\u05d4 \u05e2\u05dd \u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d4 \u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.<\/li>\r\n \t<li><strong>\u05d4\u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05e1\u05d5\u05d1\u05dc\u05d9\u05dd \u05de\u05d1\u05e2\u05d9\u05d5\u05ea \u05e8\u05e4\u05d5\u05d0\u05d9\u05d5\u05ea \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05d5\u05ea?<\/strong>\r\n\u05d9\u05e9\u05e0\u05dd \u05db\u05d3\u05d5\u05e8\u05d9 \u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e9\u05de\u05ea\u05e7\u05e9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05d9\u05dd \u05dc\u05de\u05d9 \u05e9\u05e1\u05d5\u05d1\u05dc \u05de\u05d1\u05e2\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d1, \u05d3\u05d9\u05db\u05d0\u05d5\u05df \u05e7\u05dc\u05d9\u05e0\u05d9, \u05d0\u05d5 \u05de\u05e6\u05d1\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd. \u05d1\u05de\u05e7\u05e8\u05d4 \u05db\u05d6\u05d4, \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d9\u05d9\u05e2\u05e5 \u05e2\u05dd \u05e8\u05d5\u05e4\u05d0.<\/li>\r\n \t<li><strong>\u05d4\u05d0\u05dd \u05e7\u05d9\u05d9\u05de\u05ea \u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d7\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05de\u05d9\u05dd?<\/strong>\r\n\u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d7\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05de\u05d9\u05dd, \u05e2\u05d3\u05d9\u05e3 \u05dc\u05d1\u05d3\u05d5\u05e7 \u05d7\u05dc\u05d5\u05e4\u05d5\u05ea \u05e6\u05de\u05d7\u05d9\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5 \u05ea\u05e8\u05d5\u05e4\u05d5\u05ea \u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea.<\/li>\r\n \t<li><strong>\u05e2\u05d3 \u05db\u05de\u05d4 \u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05e9\u05e7\u05d9\u05e2 \u05d1\u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9 \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd?<\/strong>\r\n\u05dc\u05e2\u05d9\u05ea\u05d9\u05dd \u05db\u05d3\u05d0\u05d9 \u05dc\u05e9\u05dc\u05d1 \u05db\u05d3\u05d5\u05e8\u05d9 \u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e2\u05dd \u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d9\u05d2\u05d9\u05d9\u05e0\u05ea \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4. \u05d0\u05dd \u05d0\u05d9\u05e0\u05db\u05dd \u05de\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05e9\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd, \u05d9\u05d9\u05ea\u05db\u05df \u05e9\u05d4\u05ea\u05e8\u05d5\u05e4\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05ea\u05d9\u05ea\u05df \u05de\u05e2\u05e0\u05d4 \u05de\u05dc\u05d0.<\/li>\r\n<\/ol>\r\n\r\n<hr \/>\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h2>\u05e4\u05ea\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05de\u05e9\u05dc\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05dc\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4<\/h2>\r\n\u05db\u05d3\u05d5\u05e8\u05d9 \u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e6\u05d9\u05dd, \u05db\u05de\u05d5 \u05d2\u05dd \u05d4\u05ea\u05db\u05e9\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05d4\u05d5\u05d6\u05db\u05e8\u05d5 \u05e2\u05d3 \u05db\u05d4, \u05d4\u05dd \u05e8\u05e7 \u05d7\u05dc\u05e7 \u05d0\u05d7\u05d3 \u05de\u05df \u05d4\u05e4\u05ea\u05e8\u05d5\u05df. \u05db\u05d3\u05d0\u05d9 \u05dc\u05d7\u05d6\u05e7 \u05d0\u05d5\u05ea\u05dd \u05d1\u05d0\u05de\u05e6\u05e2\u05d5\u05ea \u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05e7\u05d8\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05da \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e1\u05d1\u05d9\u05d1\u05d4 \u05d5\u05d1\u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd.\r\n<ol>\r\n \t<li><strong>\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05e4\u05d9\u05d4 \u05d5\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05ea<\/strong>\r\n<ul>\r\n \t<li>\u05ea\u05e8\u05d2\u05d5\u05dc \u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05e2\u05de\u05d5\u05e7\u05d5\u05ea \u05dc\u05de\u05e9\u05da 5\u201310 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4.<\/li>\r\n \t<li>\u05de\u05d3\u05d9\u05d8\u05e6\u05d9\u05d5\u05ea \u05e7\u05e6\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05de\u05d5\u05e7\u05d3\u05d5\u05ea \u05d1\u05d4\u05e8\u05e4\u05d9\u05d9\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd.<\/li>\r\n \t<li>\u05e9\u05de\u05d9\u05e2\u05ea \u05de\u05d5\u05d6\u05d9\u05e7\u05d4 \u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05e2\u05d4 \u05d0\u05d5 \u201c\u05e8\u05e2\u05e9 \u05dc\u05d1\u05df\u201d.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<\/li>\r\n \t<li><strong>\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea \u05de\u05ea\u05d5\u05e0\u05d4<\/strong>\r\n\u05d4\u05dc\u05d9\u05db\u05d4 \u05e2\u05e8\u05d1 \u05e7\u05e6\u05e8\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d9\u05d5\u05d2\u05d4 \u05e7\u05dc\u05d4, \u05e2\u05e9\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05ea\u05e8\u05d5\u05dd \u05dc\u05e9\u05d7\u05e8\u05d5\u05e8 \u05de\u05ea\u05d7 \u05d5\u05dc\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4.<\/li>\r\n \t<li><strong>\u05d4\u05d9\u05de\u05e0\u05e2\u05d5\u05ea \u05de\u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05db\u05d1\u05d3\u05d5\u05ea \u05de\u05d0\u05d5\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea<\/strong>\r\n\u05d0\u05db\u05d9\u05dc\u05d4 \u05db\u05d1\u05d3\u05d4 \u05e1\u05de\u05d5\u05da \u05dc\u05e9\u05e2\u05ea \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e2\u05dc\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05db\u05d1\u05d9\u05d3 \u05e2\u05dc \u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e2\u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05d5\u05dc\u05d4\u05e4\u05e8\u05d9\u05e2 \u05dc\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e8\u05e6\u05d5\u05e4\u05d4.<\/li>\r\n \t<li><strong>\u05d4\u05e4\u05d7\u05ea\u05ea \u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05d1\u05de\u05e1\u05db\u05d9\u05dd<\/strong>\r\n\u05d4\u05d0\u05d5\u05e8 \u05d4\u05db\u05d7\u05d5\u05dc \u05de\u05de\u05e1\u05db\u05d9\u05dd \u05de\u05e9\u05e4\u05d9\u05e2 \u05e2\u05dc \u05d4\u05e4\u05e8\u05e9\u05ea \u05de\u05dc\u05d8\u05d5\u05e0\u05d9\u05df. \u05e0\u05e1\u05d5 \u05dc\u05db\u05d1\u05d5\u05ea \u05d8\u05dc\u05e4\u05d5\u05df, \u05de\u05d7\u05e9\u05d1 \u05d5\u05d8\u05dc\u05d5\u05d5\u05d9\u05d6\u05d9\u05d4 \u05dc\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05d7\u05e6\u05d9 \u05e9\u05e2\u05d4 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4.<\/li>\r\n \t<li><strong>\u05e9\u05de\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d7\u05d3\u05e8 \u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d7\u05e9\u05d5\u05da \u05d5\u05e9\u05e7\u05d8<\/strong>\r\n\u05e8\u05e2\u05e9\u05d9 \u05e8\u05e7\u05e2 \u05d5\u05d0\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea \u05de\u05d4\u05e8\u05d7\u05d5\u05d1 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05e4\u05e8\u05d9\u05e2, \u05d5\u05dc\u05db\u05df \u05d5\u05d9\u05dc\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05e4\u05dc\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05d0\u05d8\u05de\u05d9 \u05d0\u05d5\u05d6\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05e2\u05d9\u05ea\u05d9\u05dd \u05de\u05e1\u05d9\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05de\u05d0\u05d5\u05d3.<\/li>\r\n<\/ol>\r\n\r\n<hr \/>\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h2>\u05d4\u05ea\u05d9\u05d9\u05d7\u05e1\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05de\u05d5\u05de\u05d7\u05d9\u05dd \u05d5\u05e8\u05d5\u05e4\u05d0\u05d9\u05dd \u05d1\u05ea\u05e8\u05d5\u05e4\u05d5\u05ea<\/h2>\r\n\u05de\u05d5\u05de\u05d7\u05d9\u05dd \u05dc\u05e8\u05e4\u05d5\u05d0\u05ea \u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05de\u05d3\u05d2\u05d9\u05e9\u05d9\u05dd \u05e9\u05d4\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05d1\u05ea\u05e8\u05d5\u05e4\u05d5\u05ea \u05dc\u05dc\u05d0 \u05de\u05e8\u05e9\u05dd \u05d0\u05d9\u05e0\u05d5 \u05d1\u05d4\u05db\u05e8\u05d7 \u05e4\u05ea\u05e8\u05d5\u05df \u05d0\u05e8\u05d5\u05da \u05d8\u05d5\u05d5\u05d7. \u05d1\u05de\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05d4\u05e4\u05e8\u05e2\u05d5\u05ea \u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05db\u05e8\u05d5\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea, \u05d9\u05e9 \u05e6\u05d5\u05e8\u05da \u05dc\u05d0\u05d1\u05d7\u05df \u05d0\u05ea \u05d4\u05d1\u05e2\u05d9\u05d4 \u05d1\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1\u05d4. \u05dc\u05e2\u05d9\u05ea\u05d9\u05dd \u05d9\u05e9 \u05dc\u05d1\u05e6\u05e2 \u05d1\u05d3\u05d9\u05e7\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05e2\u05d1\u05d3\u05ea \u05e9\u05d9\u05e0\u05d4, \u05d0\u05d5 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d9\u05d9\u05e2\u05e5 \u05e2\u05dd \u05e4\u05e1\u05d9\u05db\u05d9\u05d0\u05d8\u05e8 \u05d0\u05d5 \u05e4\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2 \u05d4\u05de\u05ea\u05de\u05d7\u05d4 \u05d1\u05d8\u05d9\u05e4\u05d5\u05dc \u05d4\u05ea\u05e0\u05d4\u05d2\u05d5\u05ea\u05d9-\u05e7\u05d5\u05d2\u05e0\u05d9\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9 \u05dc\u05d4\u05e4\u05e8\u05e2\u05d5\u05ea \u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 (CBT-I).\r\n<h3>\u05de\u05ea\u05d9 \u05db\u05d3\u05d0\u05d9 \u05dc\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc \u05de\u05e2\u05d1\u05d3\u05ea \u05e9\u05d9\u05e0\u05d4?<\/h3>\r\n<ul>\r\n \t<li>\u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d0\u05ea\u05dd \u05e0\u05d5\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05e2\u05d5\u05e6\u05de\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05d7\u05d5\u05d5\u05d9\u05dd \u05d4\u05e4\u05e1\u05e7\u05d5\u05ea \u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 (\u05d3\u05d5\u05dd \u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05d1\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4).<\/li>\r\n \t<li>\u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05ea\u05e2\u05d5\u05e8\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05dc\u05d9\u05dc\u05d4 \u05e2\u05dd \u05d4\u05d6\u05e2\u05d4 \u05d7\u05d6\u05e7\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05d3\u05d5\u05e4\u05e7 \u05de\u05d5\u05d0\u05e5 \u05dc\u05dc\u05d0 \u05d4\u05e1\u05d1\u05e8.<\/li>\r\n \t<li>\u05db\u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05e1\u05d5\u05d1\u05dc\u05d9\u05dd \u05de\u05d1\u05e2\u05d9\u05d9\u05ea \u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05de\u05de\u05d5\u05e9\u05db\u05ea, \u05d5\u05d0\u05e3 \u05db\u05d3\u05d5\u05e8 \u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05e2\u05d5\u05d6\u05e8 \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05d6\u05de\u05df.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3>\u05d4\u05d0\u05dd \u05d9\u05e9 \u05d4\u05d1\u05d3\u05dc \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9 \u05d1\u05d9\u05df \u05de\u05d5\u05e6\u05e8\u05d9\u05dd \u05d8\u05d1\u05e2\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05ea\u05e8\u05d5\u05e4\u05d5\u05ea \u05de\u05e8\u05e9\u05dd?<\/h3>\r\n\u05db\u05df, \u05dc\u05e8\u05d5\u05d1 \u05ea\u05e8\u05d5\u05e4\u05d5\u05ea \u05de\u05e8\u05e9\u05dd \u05de\u05d1\u05d5\u05e1\u05e1\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc \u05d7\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d7\u05d6\u05e7\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05d5\u05d4\u05df \u05de\u05d9\u05d5\u05e2\u05d3\u05d5\u05ea \u05dc\u05d8\u05d9\u05e4\u05d5\u05dc \u05d1\u05d4\u05e4\u05e8\u05e2\u05d5\u05ea \u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e7\u05e9\u05d5\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8. \u05de\u05d5\u05e6\u05e8\u05d9\u05dd \u05d8\u05d1\u05e2\u05d9\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5 \u05dc\u05dc\u05d0 \u05de\u05e8\u05e9\u05dd \u05e0\u05d5\u05d8\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05d0\u05da \u05dc\u05d0 \u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05de\u05e1\u05e4\u05d9\u05e7\u05d9\u05dd \u05dc\u05db\u05dc \u05d1\u05e2\u05d9\u05d4.\r\n\r\n<hr \/>\r\n\r\n&nbsp;\r\n<h2>\u05de\u05e2\u05d1\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea: \u05de\u05ea\u05d9 \u05dc\u05d4\u05e4\u05e1\u05d9\u05e7 \u05d5\u05dc\u05d2\u05e9\u05ea \u05dc\u05e8\u05d5\u05e4\u05d0?<\/h2>\r\n\u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05e8\u05d1\u05d9\u05dd \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05e0\u05d8\u05d9\u05dc\u05ea \u05db\u05d3\u05d5\u05e8\u05d9 \u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 (\u05dc\u05e2\u05d9\u05ea\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d9\u05e0\u05d5\u05df \u05e0\u05de\u05d5\u05da) \u05d1\u05ea\u05e7\u05d5\u05d5\u05d4 \u05dc\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea \u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05de\u05d9\u05d9\u05d3\u05d9. \u05dc\u05e2\u05d9\u05ea\u05d9\u05dd \u05d6\u05d4 \u05d0\u05db\u05df \u05e2\u05d5\u05d6\u05e8, \u05d0\u05da \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05d3\u05e2\u05ea \u05de\u05ea\u05d9 \u05db\u05d3\u05d0\u05d9 \u05dc\u05e2\u05e6\u05d5\u05e8 \u05d5\u05dc\u05e4\u05e0\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05d9\u05e9 \u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2.\r\n<ul>\r\n \t<li><strong>\u05d0\u05dd \u05d7\u05dc\u05e4\u05d5 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05d0\u05d9\u05df \u05e9\u05d5\u05dd \u05d4\u05e7\u05dc\u05d4<\/strong>: \u05d9\u05d9\u05ea\u05db\u05df \u05e9\u05d4\u05db\u05d3\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05e0\u05dd \u05de\u05ea\u05d0\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5 \u05e9\u05e7\u05d9\u05d9\u05de\u05ea \u05d1\u05e2\u05d9\u05d4 \u05e8\u05e4\u05d5\u05d0\u05d9\u05ea \u05e9\u05de\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05d8\u05d9\u05e4\u05d5\u05dc \u05de\u05e2\u05de\u05d9\u05e7 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.<\/li>\r\n \t<li><strong>\u05d0\u05dd \u05de\u05d5\u05e4\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea 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